Sei preoccupato per l'asma questo inverno?

Anche se si può avere l'asma, non dovrebbe porre limiti alla vostra attività di questo inverno. L'incidenza di raffreddori, influenza e raffreddore possono essere in aumento in questo periodo dell'anno, e può portare a cose come la bronchite o polmonite per le persone con asma, ma non significa che si dovrebbe stare rinchiuso fino a primavera?

Certo che no e qui ci sono alcuni consigli che potete fare per entrambi esercizio e mantenere l'asma sotto controllo questo inverno ...

1. Respira attraverso il naso - chiunque abbia letto i miei articoli si conoscono l'importanza ho messo su respirazione nasale. Con la respirazione attraverso il naso, come ci si allena si aiuta a prevenire le vie respiratorie entrano in contatto con l'aria gelida che in alcuni casi può portare a un attacco d'asma.

2. Indossare una sciarpa - Questo aiuta anche a mantenere una guardia tra voi e gli elementi, basta assicurarsi che non è costituito da fibre che si respira nella vostra vie aeree che può causare irritazioni.

3. Tenere una bottiglia di acqua con voi - alcuni attacchi di asma possono avvenire a causa di una via aerea secca. Con la respirazione attraverso il naso oltre a mantenere le vie aeree ben inumidito, si aiuta il muco per catturare eventuali corpi estranei e sporcizia prima di poter andare in profondità nei polmoni e causare danni.

4. Se non è possibile esercitare all'aperto perché non andare al chiuso - ci possono essere giorni in cui il tempo è così male che non si può esercitare all'aperto quindi perché non sia stare e di esercitare con un DVD o la testa per la vostra piscina coperta locale. Il nuoto è ottimo per asmatici in quanto causa la minor quantità di oppressione toracica.

5. Siamo sempre detto di scaldare i muscoli prima di esercitare, ma nessuno sembra ricordare i polmoni. Se si avvia fuori esercizio facile per quantità 10 minuti in modo da dare i polmoni la possibilità di abituarsi al esercitando che è avanti.

6. Come non-asmatici non passano mai esercitare a stomaco pieno come questo può influenzare la capacità del corpo di esercitare e di respirare correttamente.

7. Se siete ancora preoccupati per esercitare se stessi, il bastone di esercizi che sono costituiti da brevi sequenze di attività che sono distanziati tra lunghi periodi di riposo in mezzo in modo da poter avere la possibilità di riprendere fiato.

Infine,

Tenete d'occhio il vostro respiro, se diventa troppo difficile non spingere troppo duro e la facilità indietro o rallentare. Se la respirazione diventa troppo difficile assicuratevi di utilizzare il farmaco e respirare attraverso il naso fino a quando i sintomi passano.