Una parte estremamente importante del vostro programma di fitness è in grado di misurare i tuoi progressi.
test di grasso corporeo non è dolorosa, e non è costoso. È possibile farlo fare al massimo ogni palestra o centro fitness.
Basta chiedere se hanno un esperto che può misurare la composizione corporea.
E 'anche una buona idea di prendere prima e dopo le foto e pubblicarle da qualche parte li vedrete tutti i giorni.
Ma, soprattutto, misurare 5-10 diversi aspetti del vostro progresso.
I miei clienti di maggior successo tutto ciò che misura nella loro vita che è effettuata da loro perdita di peso, di norma su una semplice scala 1-10, quali:
- Il loro livello di energia giornaliera
- Il loro atteggiamento
- Il modo in cui si sentono quando si guardano allo specchio
- Il modo in cui si inseriscono nei loro abiti
- I complimenti che ricevo da persone
- Il loro livello di concentrazione mentale
- La loro vita, fianchi, cosce e le misurazioni
- Il loro peso corporeo
- Il loro livello di grasso corporeo
- La loro resistenza nei loro allenamenti
- Ecc, ecc, ecc ..
Fai una lunga lista di modi in cui è possibile misurare i tuoi progressi - ma essere sicuri di includere le cose che sono veramente importanti per voi. Se avere un sacco di energia è importante per voi, quanto deve essere misurare il livello di energia ogni giorno per vedere se la vostra dieta e / o la routine di allenamento stanno facendo il loro lavoro.
D'altra parte, se hai già un sacco di energia al giorno, di quanto si potrebbe non voler provvedimento che - si potrebbe preferire di misurare le altre cose che sono più importanti per te nella fase della tua vita in quel momento.
Prendetevi il tempo per progettare la vostra lista, quindi i tuoi progressi in un articolo al giorno ogni giorno per ciascuna delle categorie sulla vostra lista. Poi prendere una media per tutto il giorno, e scrivere che la media nella parte superiore della pagina.
