Ci sono stati diversi studi recentemente che collegava ad alta intensità cardio intervalli di perdita di grasso. Questi lampi ad alta intensità richiedono estrema spinge per brevi periodi, poi di nuovo al vostro ritmo normale per un po ', poi un'altra spinta all'estremo, ecc Per esempio, se siete soliti camminare velocemente per 30 minuti ogni altro giorno a pranzo, si potrebbe provare a piedi a il tuo passo veloce al solito per circa cinque minuti, poi sprint per un minuto, a piedi, di nuovo, e ripetere questo modello per tutta la passeggiata.
Alcuni dei miei clienti che ne fanno un gioco - una corsa verso il palo del telefono accanto, poi a piedi, poi correre fino alla fine del blocco, ecc col passare del tempo, è possibile aumentare il vostro tempo in modo da sprint sprint per tre minuti ogni volta e camminare per due minuti. La ricerca ha dimostrato che questi ad alta intensità, di breve durata cardio intervalli di aiutare l'organismo a bruciare più rapidamente chili in eccesso. Siate pazienti con voi stessi però, come il grasso non fonde durante la notte. Lei non si svegliò una mattina con dieci chili in più, quindi non aspettatevi che venisse fuori che veloce! Vi consiglio di tenere il passo ogni nuova formazione di routine per almeno 30 giorni. Poi ti hanno fatto l'abitudine che bastone e avrete anche voi stessi dato la possibilità di sentire qualche risultato.
Un altro suggerimento perdita di grasso che non si sente spesso di formatori è: leggere le etichette degli ingredienti del cibo che state comprando. Quando ho iniziato a fare questo, non riuscivo a credere come ingannare maggior parte degli imballaggi è in questi giorni, è davvero incredibile. Per esempio, molte persone pensano che stanno acquistando "grano" pane intero. Tuttavia, leggere gli ingredienti per molti di loro e il primo è arricchita di farina bianca! Vi è una certa farina integrale ha aggiunto - insieme con lo zucchero, oli parzialmente idrogenati e un sacco di cose che io scommetto che non sapevo che stavano mangiando.
L'etichetta deve dire "100% di grano integrale", per essere realmente "integrale di grano"! Lo stesso vale per sughi per la pasta (per la mia ...), grano del 100% tutta la pasta più sono stati aggiunti zuccheri e oli. Non abbiamo bisogno di tutti quegli ingredienti in più. Compro sugo per la pasta senza l'aggiunta di zuccheri e ha un sapore favoloso! Jelly è un altro elemento che viene con un sacco di zuccheri aggiunti e in che modo stupido è questo? La frutta è già dolce, non è necessario aggiungere zucchero, in modo da spalmare compro frutta naturali. Io di solito è necessario spendere un pezzo di tempo in the store leggere tutti le etichette until I trovare quelle con meno ingredienti, ma vale la pena di know it quello che io non sto mettendo in my body. Ora, quando scrivo una lista della spesa, ma include una determinata marca di pane integrale, marmellata, latte di soia, ecc
Mangiare più verdure e frutta fresche, leggere le etichette, e provare alcuni training intervallo e voi presto vedere che il grasso corporeo indesiderato gocciolante via come the edge di uno bistecca sulla griglia the!
