Stavo leggendo una storia nella sezione Salute del Los Angeles Times (22 maggio 2006) circa l'effetto iniezioni di Botox possono avere per alleviare la depressione. Sembra iniezioni di Botox impedire alla gente di accigliato, e ci può essere una correlazione tra le espressioni facciali e la depressione. Sì, è vero, la gente, sorridere rende la gente più felice.
Il punto dell'articolo non era quello di correre e ricevere iniezioni di Botox, ma che il semplice atto del sorriso può aiutare alcune persone a evitare la depressione, e che semplicemente sorridere di più, si può aiutare la vostra salute mentale.
Così spesso le persone pensano che la buona salute e felicità richiedono un notevole sforzo. Comprano le vitamine più costoso. Essi pensano di dover impegnarsi in un intenso esercizio fisico ogni giorno per mantenersi in salute. Essi cercano il "guru del mese" per aiutarli a orientarsi nella vita.
Mentre tutte queste cose, ovviamente, si può beneficiare, il fatto è, a volte è più semplice cose nella vita che ci può dare i maggiori benefici. Ecco, allora, sono 7 modi semplici per aumentare il vostro umore e la vostra salute.
1. Mangiare la frutta e verdura. Ammettilo, la madre aveva ragione. Frutta e verdura sono buone per voi. Essi contengono nutrienti che aiutano a combattere la malattia e la malattia. Essi hanno inoltre ti danno energia per affrontare le stressanti nella vita. Ricordatevi di mangiare frutta e verdura di tutti i gruppi di colore (pomodori, broccoli, mirtilli, ecc), o come gruppi di colori diversi contengono sostanze nutritive con tanti altri vantaggi. E, se mangiare la quantità giornaliera necessaria è troppo scoraggiante, si potrebbe provare spremitura, che è un modo pratico per consumare la quantità di frutta e verdura.
2. Sleep. Proprio così, il sonno. Ottenere la giusta quantità di sonno aiuta il corpo a ringiovanire e permette di lavorare con i loro problemi quotidiani attraverso il sognare. Quanto sonno è abbastanza sonno? Gli esperti dicono che l'adulto medio ha bisogno tra 7 e 8 ore a notte (ideale sonno ininterrotto di essere). Gli adolescenti hanno bisogno di dormire di più, circa 9 ore in media. Può funzionare in poche ore di sonno per notte? Certo, ma prima o poi la mancanza di sonno si allineerà con voi. E, considerate questo: la ricerca ha dimostrato le persone che dormono poco o troppo tendono a morire prima. Ancora una volta, la giusta quantità di sonno è importante.
3. Prendi qualche luce del sole. Non solo la luce del sole può aggiungere al vostro stato d'animo, ma necessarie forniture di vitamina D. Il corpo converte luce del sole per la vitamina D, che favorisce l'assorbimento del calcio, che a sua volta, è necessario per la salute delle ossa e dei denti. Naturalmente, prendere le dovute precauzioni per non rimanere fuori abbastanza a lungo per ottenere bruciato. Iniziate lento, circa 5-10 minuti al giorno. Alcuni esperti consigliano di 10-15 minuti di sole 3 volte a settimana.
4. Pratica una qualche forma di esercizi di rilassamento quotidiano. Questo potrebbe essere in forma di meditazione, autoipnosi, immagini, o semplicemente seduti in silenzio con gli occhi chiusi e tenendo tre respiri profondi. Seduto fuori e solo a guardare le nuvole è una buona idea, anche. Il punto è quello di rallentare.
5. Prima di andare a letto la sera scrivere tutte le cose buone che ti è successo quel giorno, o forse tutte le cose che sei grato per nella vostra vita. Sì, potrebbe essere alla ricerca di qualcosa di veramente buono che è successo, ma prendere atto di qualcosa, non importa quanto piccolo. Anche se è solo un parcheggio bene che snagged al supermercato. A volte l'atto di notare le piccole cose lascia il posto alla più grande, le cose più meravigliose accadendo nella nostra vita.
6. Fate una passeggiata. Camminare può avere un effetto calmante, oltre a dare avevi bisogno di esercizio fisico.
7. Ricordati di sorridere, anche se si deve forzare a prima vista. Se hai bisogno di aiuto sorridente, raccogliere la sezione fumetti del giornale, oppure attivare il canale commedia in tv. Sorridere e ridere può avere enormi benefici sulla vostra salute e benessere.
Ora, naturalmente, queste sono le cose semplici, ma a volte le cose semplici possono avere grandi benefici. Tuttavia, se si soffre di depressione grave o di una condizione medica, si consiglia di consultare un esperto professionista della salute mentale o del medico.
