Una parte estremamente importante del vostro programma di fitness è in grado di misurare i tuoi progressi.
test di grasso corporeo non è dolorosa, e non è costoso. È possibile farlo fare al massimo ogni palestra o centro fitness.
Basta chiedere se hanno un esperto che può misurare la composizione corporea.
E 'anche una buona idea di prendere prima e dopo le foto e pubblicarle da qualche parte li vedrete tutti i giorni.
Ma, soprattutto, misurare 5-10 diversi aspetti del vostro progresso.
I miei clienti di maggior successo tutto ciò che misura nella loro vita che è effettuata da loro perdita di peso, di norma su una semplice scala 1-10, quali:
- Il loro livello di energia giornaliera
- Il loro atteggiamento
- Il modo in cui si sentono quando si guardano allo specchio
- Il modo in cui si inseriscono nei loro abiti
- I complimenti che ricevo da persone
- Il loro livello di concentrazione mentale
- La loro vita, fianchi, cosce e le misurazioni
- Il loro peso corporeo
- Il loro livello di grasso corporeo
- La loro resistenza nei loro allenamenti
- Ecc, ecc, ecc ..
Fai una lunga lista di modi in cui è possibile misurare i tuoi progressi - ma essere sicuri di includere le cose che sono veramente importanti per voi. Se avere un sacco di energia è importante per voi, quanto deve essere misurare il livello di energia ogni giorno per vedere se la vostra dieta e / o la routine di allenamento stanno facendo il loro lavoro.
D'altra parte, se hai già un sacco di energia al giorno, di quanto si potrebbe non voler provvedimento che - si potrebbe preferire di misurare le altre cose che sono più importanti per te nella fase della tua vita in quel momento.
Prendetevi il tempo per progettare la vostra lista, quindi i tuoi progressi in un articolo al giorno ogni giorno per ciascuna delle categorie sulla vostra lista. Poi prendere una media per tutto il giorno, e scrivere che la media nella parte superiore della pagina.
Qual è il tuo corpo pH?
Il Dr. con il nome di Dr. Morter scoperto un modo molto semplice, ma efficace per testare il livello di pH del vostro corpo con piccoli pezzi di carta di pH che si inserisce in bocca (se il test con la tua saliva) o in un flusso di urina ( se il test utilizzando il tuo secrezioni).
E 'fondamentale conoscere il pH del vostro corpo, ma è molto più importante sapere come controllare il vostro livello di pH.
Vedete, se il tuo corpo diventa troppo acido sarete più inclini a raffreddori, per ottenere le malattie, per ingrassare, ad essere stanco, lento, stanco, stressato e pieno di dolori muscolari e dolori.
Il tuo corpo diventa acido in molti modi, ma alcuni dei modi più comuni sono:
- Guardando o leggendo le ultime notizie - sì, avete sentito bene, guardando il telegiornale della sera può rendere il vostro corpo acide e quando il vostro corpo è acida trattiene il grasso - in modo da guardare il telegiornale può fare ingrassare - OK che è un tratto, ma inavvertitamente qualcosa che causa il vostro corpo a diventa acido alla fine fanno ingrassare, ha sottolineato, e malsane.
- Una dieta che manca di verdure crude.
- Una dieta ricca di amidi, grassi, zuccheri e / o alimenti trasformati.
- Mancanza di esercizio fisico
- Stress sul lavoro - in realtà, si può cambiare il tuo corpo da uno stato alcalino sano ad uno stato acido malsano in pochi secondi, semplicemente lasciarsi arrabbiarsi o frustrato, e quando vi permettete di entrare in questo stato di acido tuo corpo diventa immediatamente meno sana e il tuo metabolismo diventa immediatamente diminuirne la qualità.
OK, ora come si può fermare tutto questo vivere acido e cominciare a vivere uno stile di vita alcalina che è favorevole alla salute, perdita di peso, livelli di energia e proprio - è sufficiente effettuare le seguenti operazioni:
1.) Aggiungi vegetali più crudo alla vostra dieta (almeno 3 porzioni al giorno).
2.) Bere più semplice, l'acqua dolce (preferibilmente distillata)
3.) Cercate di mangiare cibi biologici per lo più
4) esercizio almeno 3 volte alla settimana, preferibilmente 5 volte alla settimana. - E non oltre l'esercizio, perché se si spingersi troppo duro ci troveremo a invertire i benefici di esercizio e di rendere il vostro corpo altamente acide.
5.) Evitare tutte le bevande analcoliche.
6.) Evitare tutti i prodotti di farina bianca e tutti i prodotti dello zucchero bianco.
7.) Evitate i latticini escluse le uova
8.) Evitare situazioni di stress, quando possibile
9.) Trascorrere almeno 5 minuti al mattino, a 5 minuti nel pomeriggio, e 5 minuti la sera pensando a tutte le benedizioni che avete nella vostra vita.
10.) Pratica alcuni esercizi di respirazione profonda come quelli trovati nel capitolo 11 di massimizzare il tuo metabolismo.
11.) Consumare una 'drink verdi' come quello.
E 'fondamentale conoscere il pH del vostro corpo, ma è molto più importante sapere come controllare il vostro livello di pH.
Vedete, se il tuo corpo diventa troppo acido sarete più inclini a raffreddori, per ottenere le malattie, per ingrassare, ad essere stanco, lento, stanco, stressato e pieno di dolori muscolari e dolori.
Il tuo corpo diventa acido in molti modi, ma alcuni dei modi più comuni sono:
- Guardando o leggendo le ultime notizie - sì, avete sentito bene, guardando il telegiornale della sera può rendere il vostro corpo acide e quando il vostro corpo è acida trattiene il grasso - in modo da guardare il telegiornale può fare ingrassare - OK che è un tratto, ma inavvertitamente qualcosa che causa il vostro corpo a diventa acido alla fine fanno ingrassare, ha sottolineato, e malsane.
- Una dieta che manca di verdure crude.
- Una dieta ricca di amidi, grassi, zuccheri e / o alimenti trasformati.
- Mancanza di esercizio fisico
- Stress sul lavoro - in realtà, si può cambiare il tuo corpo da uno stato alcalino sano ad uno stato acido malsano in pochi secondi, semplicemente lasciarsi arrabbiarsi o frustrato, e quando vi permettete di entrare in questo stato di acido tuo corpo diventa immediatamente meno sana e il tuo metabolismo diventa immediatamente diminuirne la qualità.
OK, ora come si può fermare tutto questo vivere acido e cominciare a vivere uno stile di vita alcalina che è favorevole alla salute, perdita di peso, livelli di energia e proprio - è sufficiente effettuare le seguenti operazioni:
1.) Aggiungi vegetali più crudo alla vostra dieta (almeno 3 porzioni al giorno).
2.) Bere più semplice, l'acqua dolce (preferibilmente distillata)
3.) Cercate di mangiare cibi biologici per lo più
4) esercizio almeno 3 volte alla settimana, preferibilmente 5 volte alla settimana. - E non oltre l'esercizio, perché se si spingersi troppo duro ci troveremo a invertire i benefici di esercizio e di rendere il vostro corpo altamente acide.
5.) Evitare tutte le bevande analcoliche.
6.) Evitare tutti i prodotti di farina bianca e tutti i prodotti dello zucchero bianco.
7.) Evitate i latticini escluse le uova
8.) Evitare situazioni di stress, quando possibile
9.) Trascorrere almeno 5 minuti al mattino, a 5 minuti nel pomeriggio, e 5 minuti la sera pensando a tutte le benedizioni che avete nella vostra vita.
10.) Pratica alcuni esercizi di respirazione profonda come quelli trovati nel capitolo 11 di massimizzare il tuo metabolismo.
11.) Consumare una 'drink verdi' come quello.
11 passaggi per un Corpo dei tuoi sogni!
11 passi che assolutamente è garanzia avrai il Corpo dei tuoi sogni in 90 giorni o meno!
Prendi questi suggerimenti e di più su Audio.
1. Persistenza!
Violare questo passo e non avrete mai ottenere risultati permanenti. Abbiamo recentemente concluso lo studio condotto in 10 anni che dimostra che la persistenza è l'aspetto più importante di qualsiasi dieta o programma di esercizio. Lo studio ha seguito un gruppo di persone (gruppo # 1) che ha esercitato e dieted con grande rigore, ma sporadicamente e confrontato questi risultati con un gruppo di persone (gruppo # 2) che hanno esercitato lieve e seguito una dieta molto semplice, ma questo gruppo non è mai variato dalla loro routine. Anche se il gruppo # 2 esercitato e dieted molto meno (ma lo ha fatto con insistenza) hanno ottenuto risultati il 68% migliori di quelli che eserciti e dieted molto rigoroso, ma solo occasionalmente.
2. Allenamento in giro altre persone.
Lavorare con gli altri ti ottenere risultati circa il 43% più veloce!
3. Non prendere un cattivo consiglio.
Prendete i consigli di quelle persone che guardano forte e sano solo se stessi, e, che voi sapete essere informati circa la salute e fitness!
4. SEMPRE tenere d'occhio il vostro polso.
Nel fare allenamento aerobico e cardiovascolare! Mantenere il proprio impulso all'interno del 80% dell'area di riferimento brucerà fino a 9 volte più calorie. Cadere sotto la tua frequenza cardiaca non brucia quasi altrettanti calorie di grassi, e andando sopra la vostra frequenza cardiaca può portare alla rottura del muscolo.
5. Circondati di vincitori.
Una delle qualità principali di tutte le persone di successo è quella di evitare le persone negative e passano la maggior parte del loro tempo circondati da coloro che hanno già raggiunto quello che loro stessi cercano di raggiungere. Così se il vostro obiettivo è quello di pesare 135 £ per mangiare sano e vivere una vita piena di energia - poi cercare altri che già vivono una vita sana e pesare 135 £. Uscire con persone che parlano solo entrare in forma ma mai intervenire persistente farà in modo che mai a raggiungere il tuo obiettivo.
6. Conosci il tuo risultato.
Hanno obiettivi specifici. Prendi una foto (o più) di quello che sarà simile a quando si raggiunge l'obiettivo, per poi focalizzarsi solo su questa immagine. Cancellare rapidamente le convinzioni negative o immagini che possono entrare nella vostra mente durante la giornata.
7. Aumentare l'assunzione di acqua.
L'acqua è una componente chiave della vita. Nessun essere vivente può sopravvivere senza una nuova fornitura di acqua pura ogni giorno. Se non si consumano abbastanza acqua fresca tutti i giorni, il vostro corpo invecchiano prima, appaiono più grasso, essere più sensibili ai germi e raffreddore, perdere la mobilità articolare, e molto altro. In generale, la maggior parte delle persone che pesa in £ 150 richiedono non meno di 8-10 bicchieri al giorno, quelli che pesano 150-250 libra tra richiedono circa 16 bicchieri al giorno.
8. Guarda dove le calorie provengono.
Senza dubbio, si mangia modo troppo zucchero e grassi. La moderazione è stata la chiave in passato, ora la chiave è la moderazione e l'esclusione di cibo spazzatura. Una o due abbuffate all'anno sono generalmente OK, se sei un individuo sano e normale, ma di più non è assolutamente OK.
9. Aumentare il numero di pasti consumati al giorno.
In media, si dovrebbe mangiare qualche forma di combinazione di proteine vegetali e che è a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre ogni 2 -3 ore del giorno. In questo modo vi darà un vantaggio quasi sleale nei confronti di coloro che mangiano solo le normali 3 pasti (o meno) ogni giorno.
10. Visualizzare chiaramente e spesso.
Progetta il tuo nuovo corpo nella vostra mente prima. Non è possibile realizzare la vostra idea del corpo perfetto se non si ha un'idea di ciò che il corpo perfetto significa per voi. Prendere 10 minuti se non siete sicuri di essere disturbati da persone o telefonate, mettersi a proprio agio, rilassarsi completamente, per poi iniziare a sognare quello che sarà simile a quando hai raggiunto il tuo obiettivo. Siate specifici, quali saranno i polpacci aspetto, le gambe, il sedere, le vertebre lombari, lo stomaco, il petto, la tua parte superiore della schiena, le spalle, il collo e il viso. Poi rivedere questa immagine come spesso nel corso della giornata il più possibile (mai meno di 3x/day).
11. Cardio Cardio ... ... Cardio.
L'esercizio cardiovascolare fa più per la salute e l'aspetto del corpo umano di qualsiasi altra forma di esercizio fisico. Ulteriori quanto e quale tipo di cardio è giusto per il vostro corpo particolare. Quindi fare riferimento al passaggio # 1 e farlo con insistenza.
Prendi questi suggerimenti e di più su Audio.
1. Persistenza!
Violare questo passo e non avrete mai ottenere risultati permanenti. Abbiamo recentemente concluso lo studio condotto in 10 anni che dimostra che la persistenza è l'aspetto più importante di qualsiasi dieta o programma di esercizio. Lo studio ha seguito un gruppo di persone (gruppo # 1) che ha esercitato e dieted con grande rigore, ma sporadicamente e confrontato questi risultati con un gruppo di persone (gruppo # 2) che hanno esercitato lieve e seguito una dieta molto semplice, ma questo gruppo non è mai variato dalla loro routine. Anche se il gruppo # 2 esercitato e dieted molto meno (ma lo ha fatto con insistenza) hanno ottenuto risultati il 68% migliori di quelli che eserciti e dieted molto rigoroso, ma solo occasionalmente.
2. Allenamento in giro altre persone.
Lavorare con gli altri ti ottenere risultati circa il 43% più veloce!
3. Non prendere un cattivo consiglio.
Prendete i consigli di quelle persone che guardano forte e sano solo se stessi, e, che voi sapete essere informati circa la salute e fitness!
4. SEMPRE tenere d'occhio il vostro polso.
Nel fare allenamento aerobico e cardiovascolare! Mantenere il proprio impulso all'interno del 80% dell'area di riferimento brucerà fino a 9 volte più calorie. Cadere sotto la tua frequenza cardiaca non brucia quasi altrettanti calorie di grassi, e andando sopra la vostra frequenza cardiaca può portare alla rottura del muscolo.
5. Circondati di vincitori.
Una delle qualità principali di tutte le persone di successo è quella di evitare le persone negative e passano la maggior parte del loro tempo circondati da coloro che hanno già raggiunto quello che loro stessi cercano di raggiungere. Così se il vostro obiettivo è quello di pesare 135 £ per mangiare sano e vivere una vita piena di energia - poi cercare altri che già vivono una vita sana e pesare 135 £. Uscire con persone che parlano solo entrare in forma ma mai intervenire persistente farà in modo che mai a raggiungere il tuo obiettivo.
6. Conosci il tuo risultato.
Hanno obiettivi specifici. Prendi una foto (o più) di quello che sarà simile a quando si raggiunge l'obiettivo, per poi focalizzarsi solo su questa immagine. Cancellare rapidamente le convinzioni negative o immagini che possono entrare nella vostra mente durante la giornata.
7. Aumentare l'assunzione di acqua.
L'acqua è una componente chiave della vita. Nessun essere vivente può sopravvivere senza una nuova fornitura di acqua pura ogni giorno. Se non si consumano abbastanza acqua fresca tutti i giorni, il vostro corpo invecchiano prima, appaiono più grasso, essere più sensibili ai germi e raffreddore, perdere la mobilità articolare, e molto altro. In generale, la maggior parte delle persone che pesa in £ 150 richiedono non meno di 8-10 bicchieri al giorno, quelli che pesano 150-250 libra tra richiedono circa 16 bicchieri al giorno.
8. Guarda dove le calorie provengono.
Senza dubbio, si mangia modo troppo zucchero e grassi. La moderazione è stata la chiave in passato, ora la chiave è la moderazione e l'esclusione di cibo spazzatura. Una o due abbuffate all'anno sono generalmente OK, se sei un individuo sano e normale, ma di più non è assolutamente OK.
9. Aumentare il numero di pasti consumati al giorno.
In media, si dovrebbe mangiare qualche forma di combinazione di proteine vegetali e che è a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre ogni 2 -3 ore del giorno. In questo modo vi darà un vantaggio quasi sleale nei confronti di coloro che mangiano solo le normali 3 pasti (o meno) ogni giorno.
10. Visualizzare chiaramente e spesso.
Progetta il tuo nuovo corpo nella vostra mente prima. Non è possibile realizzare la vostra idea del corpo perfetto se non si ha un'idea di ciò che il corpo perfetto significa per voi. Prendere 10 minuti se non siete sicuri di essere disturbati da persone o telefonate, mettersi a proprio agio, rilassarsi completamente, per poi iniziare a sognare quello che sarà simile a quando hai raggiunto il tuo obiettivo. Siate specifici, quali saranno i polpacci aspetto, le gambe, il sedere, le vertebre lombari, lo stomaco, il petto, la tua parte superiore della schiena, le spalle, il collo e il viso. Poi rivedere questa immagine come spesso nel corso della giornata il più possibile (mai meno di 3x/day).
11. Cardio Cardio ... ... Cardio.
L'esercizio cardiovascolare fa più per la salute e l'aspetto del corpo umano di qualsiasi altra forma di esercizio fisico. Ulteriori quanto e quale tipo di cardio è giusto per il vostro corpo particolare. Quindi fare riferimento al passaggio # 1 e farlo con insistenza.
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